¿Te sientes cansado y apático? ¿Te duelen las articulaciones? Tal vez el hambre te lleva a merendar más? Tal vez ha estado sintiendo de esta manera tanto tiempo, que simplemente se siente “normal” y ha probado suplementos y medicamentos, pero nada parece ayudar mucho.
Quizás el único suplemento o medicamento que necesita es agua.
Los seres humanos necesitan tres cosas para sostener la vida en la Tierra: oxígeno, luz solar y agua. El cuerpo puede vivir sin comida durante semanas o más, pero solo unos minutos sin oxígeno y solo unos días sin agua. De hecho, 60 a 70% de nuestro cuerpo está compuesto de agua. El cerebro y el corazón tienen 73% de agua, y los pulmones son aproximadamente 83%. La piel contiene 64% de agua, los músculos y los riñones son aproximadamente 79%, e incluso los huesos contienen aproximadamente 31% de agua.
El agua cumple una serie de funciones esenciales en el cuerpo.
- Es un nutriente vital para la vida de cada célula.
- Regula la temperatura corporal interna mediante la sudoración y la respiración.
- Los carbohidratos y las proteínas son metabolizados y transportados por el agua en el torrente sanguíneo.
- Ayuda a limpiar los desechos principalmente a través de la micción y la sudoración
- Actúa como un amortiguador para el cerebro, la médula espinal y el feto.
- Es el componente primario en saliva, fluido linfático y sangre.
- Lubrica articulaciones
Tenga cuidado con la deshidratación de alimentos y bebidas
- Tenga cuidado con las bebidas con cafeína y los alimentos que se deshidratan, especialmente aquellos con alto contenido de sodio, como las palomitas de maíz de la sala de cine (¡1500 mg sin ningún ingrediente!), Y la salsa de soya (pruebe la variedad baja en sodio).
- El alcohol es deshidratante. Puede ser útil beber un vaso extra de agua por cada bebida que contenga alcohol.
- Curiosamente, hay un vegetal que se deshidrata – espárragos blancos. El ácido aspártico en los espárragos blancos estimula los riñones, lo que favorece la deshidratación.
- Hay algunos tés de hierbas comunes que también tienen propiedades diuréticas y se recomiendan para las infecciones del tracto urinario y los cálculos renales, pero es importante beber un vaso extra de agua por cada taza de té. Cuando el cuerpo está en modo diurético, el agua debe provenir de algún lugar y comenzará a lixiviarse de sus tejidos, incluidos el cerebro y las articulaciones.
- ¿Tener hambre? Intente beber un vaso de agua en lugar de aliviar los dolores del hambre, ya que a veces la sed se manifiesta como hambre.
La humedad es importante
¿Cuánto es suficiente?
La respuesta a esta pregunta es generalmente de 1 1/2 a 2 litros por día para prevenir la deshidratación. Pero si está compensando un estilo de vida activo, un estilo de vida alto en cafeína u otros alimentos / bebidas deshidratantes o si está tratando de mejorar la función cerebral, reducir la fatiga, reducir el dolor en las articulaciones y perder peso, entonces es posible que necesite más de 2 Hasta 3 litros al día, dependiendo de su estado de salud. Y si bien existe el hecho de beber demasiada agua (intoxicación por agua), es una situación extrema y beber de 2 a 4 vasos de agua por día generalmente no será un problema.
Como Guía de terapia de vida silvestre, he participado en muchos programas de búsqueda de la visión, varios en Death Valley, CA. Siempre estoy un poco preocupado durante estos programas, con antecedentes de hernias de disco y cálculos renales. Así que bebo MUCHA agua durante esos programas. Y siempre me sorprende darme cuenta de que después de unos días de beber agua extra, no me duele la espalda, mi mente está más clara y tengo mucha más energía de la que tengo normalmente debido a mi mayor consumo de agua. Y en silencio me recuerdo a mí mismo, una y otra vez, beber más agua en mi vida cotidiana en casa. ¡Incluso los Naturópatas necesitan recordar que deben beber más agua!