Parletta, N., Zarnowiecki, D., Cho, J., Wilson, A., Bogomolova, S., Villani, A., … & Segal, L. (2017). A Mediterranean-style dietary intervention supplemented with fish oil improves diet quality and mental health in people with depression: A randomized controlled trial (HELFIMED). Nutritional neuroscience, 1-14.

OBJETIVOS: Investigamos si una dieta de estilo mediterráneo (MedDiet) suplementada con aceite de pescado puede mejorar la salud mental en adultos que sufren depresión.

MÉTODOS: Los adultos con depresión autoinformada fueron asignados al azar para recibir cestas quincenales de alimentos y talleres de cocina MedDiet durante 3 meses y suplementos de aceite de pescado durante 6 meses, o asistir a grupos sociales cada quincena durante 3 meses. Las evaluaciones al inicio del estudio, a los 3 y 6 meses incluyeron salud mental, calidad de vida (QoL) y cuestionarios dietéticos, y muestras de sangre para el análisis de ácidos grasos en eritrocitos.

RESULTADOS: n =  152 adultos elegibles de 18 a 65 años fueron reclutados ( n  = 95 completaron 3 meses y n  = 85 completaron evaluaciones de 6 meses). A los 3 meses, el grupo MedDiet tuvo una puntuación MedDiet más alta ( t  = 3.95, P  <0.01), consumió más vegetales ( t  = 3.95, P  <0.01), fruta ( t  = 2.10, P  = 0.04), nueces ( t  = 2.29, P  = 0.02), leguminosas ( t  = 2.41, P  = 0.02) wholegrains ( t  = 2.63, P  = 0.01) y diversidad vegetal ( t  = 3.27, P <0.01); Bocadillos menos saludables ( t  = −2.10, P  = 0.04) y carnes rojas / pollo ( t  = −2.13, P  = 0.04). El grupo MedDiet tuvo una mayor reducción en la depresión ( t  = −2.24, P  = 0.03) y mejoró la puntuación de la salud mental ( t  = 2.10, P  = 0.04) a los 3 meses. La dieta mejorada y la salud mental se mantuvieron a los 6 meses. La depresión reducida se correlacionó con una puntuación MedDiet aumentada ( r  = −0.298, P  = 0.01), nueces ( r  = −0.264, P  = 0.01) y diversidad vegetal ( r  = −0.303, P = 0.01). Otras mejoras en la salud mental tuvieron correlaciones similares, sobre todo para una mayor diversidad de vegetales y legumbres. Hubo algunas correlaciones entre el aumento de omega-3, la disminución de omega-6 y la mejora de la salud mental.

DISCUSIÓN: Este es uno de los primeros ensayos controlados aleatorios que demuestran que se pueden lograr cambios saludables en la dieta y, complementados con aceite de pescado, pueden mejorar la salud mental en personas con depresión.