Aunque cada vez más conscientes de la importancia del bienestar físico y psicoemocional, estamos más y más absortos por lo digital, lo virtual, nuestro cerebro, nuestros ojos, nuestra audición están constantemente en un estado de alerta.

Estamos en una sociedad donde nuestros ojos están constantemente en las pantallas, nuestro cerebro está siempre alerta: ¿Qué notificación? Cual aplicacion ¿Qué nuevas series? ¿En qué plataforma? ¿Qué nuevo videojuego? El casco virtual, Dios mío, ¡qué creación espantosa! Y así sucesivamente (señales wifi, TV, auriculares no paran en los oídos …)

Esta relación con el mundo virtual, multimedia, digital , ciertamente nos enriquece, nos hace descubrir el mundo, nos abre al mundo exterior … pero, paradójicamente, nos aísla de nuestro entorno más cercano, nos hace dependientes, nos hace hacer cosas que no hacen. no encajamos, no aprovechamos los momentos de convivencia, e incluso esta relación no moderada nos deja estupefactos (especialmente para los más pequeños, donde el lenguaje, la ortografía y el comportamiento están muy perturbados por este uso excesivo de lo digital).

Cómo el uso no moderado de la tecnología digital nos destruye con pequeños incendios:

– Problemas de espalda : debido a la postura frente a las pantallas, ¡¡¡hasta los más pequeños nuestros cervicales ya no pueden !!!!
– Pérdida progresiva de la audición : el uso prolongado y el volumen excesivo de los auriculares son los responsables.
– Nuestro cerebro se ve afectado y afecta el sueño y el comportamiento : el calor que surge de los dispositivos está involucrado, así como las señales / ondas de WIFI.
– El contacto humano , lo real está en peligro: por ejemplo: todos estamos en la mesa físicamente, pero en realidad nadie habla, todo el mundo examina su teléfono inteligente, no hay comunicación, no hay intercambio. Por la noche, como en los juegos Exit, cada uno Su pantalla, su velada, una serie para uno, una película para el otro, videojuegos para jóvenes …
– Y mucho más como los jóvenes que escriben solo en SMS, más privacidad. , algunas personas viven solo por artificio para mostrar su mejor selfie, comen solo para compartir las fotos y cosechar lo que más me gusta …

Entiendes por qué es importante acordar recortes, desconexiones del mundo virtual. Es imperativo para nuestra salud física, psíquica y psicoemocional acordar que esta desintoxicación digital vuelva a aprender para aprovechar nuestro entorno, nuestro entorno

Aquí hay algunos consejos para una desintoxicación digital.

Los primeros consejos te permiten separar las pantallas sin problemas, organizarte para que lo que veas no invada tu vista y pedirte que encuentres lo que realmente te sirve :

1 – Para comenzar, la desintoxicación corta las conexiones, apaga los teléfonos a la hora de comer y al acostarse.
2 – Recorte las notificaciones de sus redes sociales, correo u otras aplicaciones, usted mismo decidirá cómo sincronizar sus correos para ver quién le gustó. Tu cerebro no estará constantemente en alerta.
3 – No responda sistemáticamente los mensajes, correos, comentarios, bloquee un momento del día para responder y, a continuación, vaya a otras cosas para regresar más tarde por la tarde; luego, gradualmente, solo responda una vez. día.
4 – Elimina los grupos de mensajes o facebook en los que no participas realmente, tendrás menos notif., Menos visualización de mensaje que, de hecho, no te sirve de nada. Idem finaliza todos los boletines que no le interesan realmente, o los sitios que ya no lee …
4 – Organice su PC de escritorio (u otra), elimina todo el software, los iconos que no usan o más. Almacene sus archivos, elimine los archivos que abarrotan el espacio y la vista y que no utiliza. Almacena tus correos y vacía tu bandeja de entrada.
6 – Eliminar de su teléfono inteligente todas las aplicaciones que son inútiles.
7 – Reduzca el tiempo que pasa en las pantallas (TV, tableta, teléfono inteligente …) y su tiempo conectado en línea.
8 – Cuando trabajas en tus cursos, tus archivos … cortan la conexión a Internet para que no te molesten o tengas la tentación de hacer un truco en Twitter, por ejemplo …

Ahora pasaremos del mundo virtual al mundo real. 

9 – Si tiene dolor de espalda, puede ser que su cuerpo lo llame y note que pasa demasiado tiempo frente a las pantallas (¡adopta una postura incorrecta y más)! ¿No estarías enganchado? ¡Es hora de cambiar! Si trabaja en una computadora, piense en elevar la pantalla para que se vea bien al nivel de los ojos y hacia atrás.
10 – Párese derecho cuando manipule la tableta y el teléfono inteligente, deje de inclinarse sobre él pero aumente el nivel de su campo de visión.
11 – Apague su caja o apague el wifi durante la noche y cuando no use la red.
12 – Use el altavoz de su teléfono para evitar usar los auriculares lo más posible.
13 – ¡No más mordiscos delante de las pantallas sino comidas reales, siéntate bien en la mesa!
14 – Estar más atento a las personas reales que te rodean: familias, amigos, colegas. Cuando estés con ellos corta tu teléfono. Si no puedes ponerlo en modo avión.
15 – Camina en la naturaleza para desconectarte del control digital, multimedia, electrónico y para enfocarte en lo esencial -> ¡en ti mismo!

Y los más jóvenes: no es necesario que hablemos con usted acerca de la histeria de los niños una vez que confiscamos una tableta, un teléfono o cuando apagamos la televisión …

Somos responsables de ello. ¡Cuanto antes les enseñemos a moderar su uso digital, más podrán administrar el tiempo conectado que pasan y tendrán una vida menos dependiente, más sana, más tranquila y más social! 

Cuide a sus hijos jugando con ellos, haciendo actividades manuales, cocinas, bricolaje … ¡Salgan, son mejores afuera para andar en bicicleta o jugar en un parque con otros niños que frente a una pantalla!
Para meditar … Somos responsables de su comportamiento …

Soy consciente de que esta desintoxicación digital no es obvia, pero de vez en cuando es posible, por ejemplo, el fin de semana, disfrutar de la vida, lo real …

Fuente: SaNaturopathe