¿Cómo se hace dominante el estrógeno? Un factor clave es el tiempo. O, para ser más específicos, el tiempo de nuestras vidas. Considere un ciclo menstrual normal durante nuestros años reproductivos: después de ovular a mitad del ciclo, nuestros cuerpos producen progesterona para equilibrar el estrógeno.

Pero cuando nos acercamos a la menopausia, a menudo tenemos algunos ciclos menstruales cuando no ovulamos. Como resultado, no hay suficiente progesterona para equilibrar el estrógeno. Ingresa al dominio de los estrógenos y su larga lista de posibles síntomas.

Hasta cierto punto, el dominio del estrógeno es una parte natural de nuestro proceso de envejecimiento. Sin embargo, los últimos años han visto un aumento en las quejas de predominio de estrógenos, y nuestro estilo de vida ocupado puede ser un factor importante. Los problemas ambientales y de comportamiento pueden aumentar los niveles de estrógeno, inclinando aún más el balancín. ¿Cuál es la culpa? Echa un vistazo a esta lista.

1. El exceso de grasa corporal puede aumentar los niveles de estrógeno, ya que las células grasas producen estrógeno. Por supuesto, esto crea un ciclo frustrante para algunas mujeres, ya que la fatiga asociada con el predominio del estrógeno dificulta la pérdida de peso.
2. El estrés crónico eliminará su equilibrio hormonal, lo que a menudo resultará en un exceso de estrógeno. En momentos de estrés, tu cuerpo produce demasiado cortisol. El cortisol afecta negativamente la producción de progesterona, por lo que el resultado es una escasez de progesterona para equilibrar el estrógeno del cuerpo.
3. La terapia de reemplazo hormonal que no toma en cuenta todas las hormonas y no se trata con dosis personalizadas, puede crear inadvertidamente el predominio de estrógenos.
4. Las fuentes ambientales de estrógeno en nuestro ambiente, particularmente con respecto a los plásticos y pesticidas, pueden afectar negativamente los niveles hormonales.
5. Cuando no dormimos lo suficiente , nuestros niveles de melatonina disminuyen. Y la melatonina ayuda a regular los niveles de estrógeno. En otras palabras, si no tenemos suficiente melatonina para controlar el estrógeno, podemos terminar en un ciclo de problemas de sueño.

¿Cómo puede restaurar los niveles hormonales?

Nuestra práctica puede trabajar con usted para reequilibrar sus estragos hormonales. Comenzando con un diagnóstico preciso, podemos crear un plan de estilo de vida que funcione para usted. Como punto de partida, se recomiendan estos cambios:

• Aumenta tu ingesta de fibra. La fibra insoluble puede unirse al estrógeno en nuestro tracto digestivo. Como resultado, el exceso de estrógeno se elimina con una dieta alta en fibra.
• Comiendo vegetales crucíferos. Estas verduras incluyen brócoli, col, coliflor, bok choy, coles de Bruselas y verduras de hoja verde. Contienen I-3C (indol-3carboninol) que acelera el metabolismo de la fase 1 del hígado para ayudar a desintoxicar el exceso de estrógenos.
• Ir orgánico Muchos pesticidas han sido identificados como disruptores de estrógenos. Eso significa que perturban el equilibrio natural del estrógeno. Todavía se están realizando investigaciones en esta área, pero la conexión se está volviendo clara. Además, la comida orgánica es deliciosa!
• Dormir lo suficiente. Nosotros sabemos que estás ocupada. Pero el sueño ayudará a restablecer sus niveles de melatonina y, posteriormente, su equilibrio de estrógeno.
• Elija sus productos de salud y belleza con prudencia. Los xenoestrógenos tienen una estructura molecular similar al estrógeno . El bisfenol A (BPA), que se usa a menudo en plásticos, es un ejemplo de un xenoestrógeno. Cuando estas sustancias entran en nuestro cuerpo, nuestro sistema reacciona como si fueran estrógenos reales. Algunos pasos simples, como evitar los recipientes de plástico para almacenar alimentos y los productos con aromas artificiales, pueden ayudar a reducir su exposición a los xenoestrógenos.
• Muévanse. El ejercicio aliviará los niveles de estrés y podría ayudar a reducir la grasa corporal. El entrenamiento de fuerza y ​​el yoga son grandes actividades.
• Disminuir el estrés. Una vez más, nos damos cuenta de que es más fácil decirlo que hacerlo. Pero un diagnóstico de estrógeno dominante podría ser la llamada de atención que necesita para dar un paso atrás y evaluar sus niveles de estrés. ¿Estás haciendo demasiado?

Fuente:  willowwellnessclinic.com