3 mujeres por 1 hombre, afecta principalmente a mujeres entre 26 y 40 años (inicio de la enfermedad) más que perfeccionistas y con exceso de trabajo que han tenido un trabajo con responsabilidades importantes y agotadoras, y sí, siempre nos molestan, así que recuerde relajarse señoras.

Desde un punto de vista Naturopático, la fibromialgia a menudo resulta del exceso de acidez en los tejidos del cuerpo. Para permitir la evacuación de esta acidez, por lo tanto, primero es necesario reducir las fuentes de estrés para el cuerpo y la mente y luego optimizar el funcionamiento de los órganos eliminatorios, es decir, los intestinos, los riñones, la piel y los pulmones.

Como usted sabe, la dieta tiene un impacto real en la salud y más aún cuando tiene una enfermedad. Será muy importante mantener un equilibrio ácido-base, sin duda, habrá oído hablar de ello, ayudará enormemente a reducir el dolor.

Parece que las verduras de la familia de las solanáceas como el tomate, patatas, berenjenas y pimientos verdes pueden causar reacciones alérgicas y aumentar el dolor. Todos estos vegetales contienen solanina , un químico alcaloide que ha demostrado causar dolor.

Compruebe si su dolor e inflamación mejoran al dejar de comer estos vegetales durante una o dos semanas. Esto requerirá pruebas, evitándolos y reintroduciéndolos uno por uno y estando atento a lo que está sucediendo en su cuerpo.

De manera similar, las levaduras y el gluten (gluten de los que hablamos mucho últimamente, pero esto se ha demostrado) agravan el dolor muscular y articular, mientras que la fatiga relacionada con la fibromialgia puede causar trastornos digestivos, entre ellos el Intolerancia al gluten, a prueba.

Elimine los edulcorantes artificiales y los aditivos alimentarios de su dieta (usted conoce estos ingredientes que a menudo comienzan con la letra E)

Elimine los productos lácteos , estimulan la inflamación, reemplácelos con bebidas vegetales (excepto soja y avena).

Elimina la cafeína, los azúcares rápidos y el alcohol acidificante.

Como regla general, evite la comida chatarra (comida rápida, catering, comida rápida …)
Entonces, ¿qué podemos comer?

Lo ideal es seguir una dieta hipotoxica tipo “dieta Seignalet”. Hace un tiempo le hice un artículo sobre esta dieta, rápidamente sentirá que su salud mejora, especialmente en términos de dolor y fatiga. .

Para eso, es importante comer grasas buenas como el omega 3. Las buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen la linaza, el aceite de pescado de agua fría, las nueces y el aceite de canola. . Hay suplementos de aceite de linaza o aceite de pescado que puede tomar todos los días para reducir la inflamación. El aceite de oliva también ha demostrado que puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y reducir el dolor, ya que contiene ácidos grasos monoinsaturados y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 19%. ¡Es enorme! Cuando los ácidos grasos poliinsaturados , es decir, omega 6 y 3, reducen el riesgo de enfermedad cardíaca en más del 30%, ¡así que puedes ir!

Bien hidratarse : parece básico, pero es importante hidratarse bien a lo largo del día, su objetivo: 10 vasos de agua al día, ¿no?

Una consulta con un naturópata también puede permitirle ver más claramente. Él lo asesorará y lo guiará a lo mejor para ayudarlo a ser independiente .

Su Naturópata podrá ofrecerle diferentes técnicas de acuerdo a sus necesidades personales. Estos pueden ser útiles para reducir y / o controlar el dolor. A veces será necesario ofrecer suplementos como oligoelementos para luchar contra la acidez, suplementos vitamínicos para cubrir ciertos vacíos.

Aromaterapia : los aceites esenciales pueden ser interesantes contra el dolor y la inflamación. Tienen una acción analgésica y desinflamatoria , como la aspirina, el aceite esencial de gaulteria procumbens que contiene un 90% de salicilato de metilo.

Los aceites esenciales tienen varios campos de acción, incluido el dolor: el poder anestésico, como la manzanilla romana o la menta , y también tienen un impacto olfativo. De hecho, tienen esta capacidad de actuar sobre los centros nerviosos y reducir la sensación de dolor o su intensidad.

Tenga cuidado, sin embargo, el uso demasiado frecuente de aceites esenciales puede causar algunos inconvenientes , ver una disminución en su sistema inmunológico, por lo que es bueno que lo siga un Naturópata. Hay una multitud de aceites esenciales útiles, el naturópata sugerirá aquellos que satisfagan sus necesidades del momento.

Oligoterapia : los oligoelementos son vitales para el buen funcionamiento del cuerpo. En el caso de la fibromialgia, la falta de magnesio es muy común y la suplementación puede ser necesaria. El magnesio es un tranquilizante, y la falta de magnesio aumenta su vulnerabilidad al estrés. La oligoterapia proporciona excelentes resultados en el caso de la fibromialgia.

Las flores de Bach también pueden ser de gran ayuda para controlar tus emociones.

Es cierto que no es fácil moverse cuando a menudo sufres de dolor y fatiga, pero la actividad física hace que el cuerpo sea menos ácido y te permita eliminar el estrés. La actividad moderada es suficiente, media hora al día de caminata, gimnasio suave, baile, natación será muy beneficioso, lo principal es encontrar el deporte que más le convenga.

Los trastornos del sueño son comunes en la fibromialgia, es importante establecer ciertos rituales para condicionar el sueño.

• Adoptar horarios regulares de sueño
• Despierta a tu propio ritmo
• Promover actividades tranquilas y relajación al final del día.
• Establecer su propio ritual de sueño.
• Ir a la cama a los primeros signos de sueño.

Un Naturópata le propondrá un protocolo personalizado adaptado a sus necesidades. Se puede ofrecer una desintoxicación cura como su vitalidad, estrategias de analgésicos, anti-fatiga y asesoramiento sobre el estilo de vida, orientado en los alimentos crudos, o ejercicios de relajación … Una multitud de herramientas con el fin de Para mejorar tu vida frente a la enfermedad.