Ha sido un tema recurrente que apareció en las últimas semanas que las personas tienen problemas con la ira y la frustración. He escuchado mucho acerca de cuán enojadas están las personas con los demás o con las situaciones, y últimamente me han preguntado mucho “¿cómo se mantienen los límites y la autoestima sin aferrarse a la ira?”. Aquí está mi mejor respuesta:
Moviéndonos por la vida, inherentemente nos lastimamos y lastimamos a los demás. Me gusta creer que, en su mayor parte, estas heridas no son intencionales. Esa es una elección que tomo para ayudarme a sentirme más feliz en mi vida diaria. Estoy de acuerdo en que puede ser ingenuo, pero realmente me gusta la filosofía del Dr. Phil en tiempos como este: “¿preferirías tener razón o preferirías ser feliz?”. Prefiero elegir la felicidad.
La ira se sienta en tu cuerpo y hace mucho daño. Como a Andrew le gusta citar de Buda, “aferrarse a la ira es como beber veneno y esperar que la otra persona muera”. Puedes continuar envenenándote y te prometo que, nueve de cada diez veces, la persona que provocó tu ira no tiene ni idea ni se preocupa por tu ira. No les está afectando en absoluto.
“Pero ese agujero de A me cortó, y esa persona me dijo” ____ “, o perdió mi tiempo, o no me respetó ni me escuchó” …
Sí, eso sucedió. Y es importante reconocer tu dolor y enojo. ¡Es aún más importante expresarlo! El truco es hacerlo de manera privada y socialmente aceptable, y hacerlo realmente. Grita en tu auto, grita en una almohada o debajo del agua, escribe un diario de cómo te sientes, escribe en el agujero A una letra que nunca verán (y quemala afuera cuando termines), golpea almohadas o una Saco de boxeo, sal a correr, baila, pinta, esculpe, etc. Haz lo que tu cuerpo necesite para limpiar esa energía emocional. Sácalo todo de ti.
Una vez que hayas aclarado eso, entonces el resto de este artículo será factible. Si no lo haces, no lo hará. Estarás fingiendo la felicidad zen, no alcanzándola realmente. ¡Quiero que seas feliz! Así que en serio, ¡váyanse!
Así que ahora vamos a echar un vistazo a cómo dejamos ir. El primer paso es darse cuenta de que todos están haciendo lo mejor que pueden en este momento con las herramientas que tienen en su caja de herramientas.
Cada. Soltero. Persona.
Usted incluido
A veces las personas tienen escala de valores indeseables. Nuestra escala de valores son un producto de nuestra educación y experiencias de vida. Tus padres no pueden pasarte las herramientas que no tienen, y todos nosotros hemos adquirido las habilidades que nos dieron lo que queríamos y necesitábamos en cada momento. No todas estas habilidades son socialmente aceptables o amables. Todos nosotros siempre usaremos nuestras “mejores” habilidades primero, pero si nos empuja lo suficiente, nos deslizaremos en nuestros hábitos de crappier. ¿Puedes pensar en un momento en que esto se aplique a ti mismo en tu propia vida? Sí, eso creía …
“¡Pero lo hicieron ___ y NUNCA haría eso! “
Muy cierto. Usted tiene sus propias habilidades de afrontamiento de situaciones conflictivas que son diferentes de las suyas. No harías lo que ellos hicieron. Probablemente no harían algunas de las cosas que haces cuando te presionas lo suficiente. Todos somos únicos en nuestro afrontamiento. Donde los coloque en la escala de valores es todo acerca de su perspectiva y visión de la vida. ¿Lo único que puedo prometerte? Estaban haciendo lo mejor que podían con lo que tenían que trabajar en ese momento.
Estaban haciendo lo mejor que podían. Realmente deja que eso se hunda.
Si puede permitírselo, puede comenzar a ver a cada persona como el cuerpo luchador atrapado en un adulto que realmente es. No son unos sabios, vengativos que atacaron ese día con la esperanza de dañar a tantas personas como sea posible. Son un niño pequeño asustado que intenta satisfacer sus necesidades básicas y sentirse importante y querido. Ver a las personas desde esa perspectiva puede ayudarte a amarlos a pesar de su comportamiento de polla. Al igual que no odias a un niño pequeño por tener una rabieta. Puede molestarte mucho, pero lo entiendes y aún los amas. Ese es un nivel de perdón que puedes aplicar a cada ser humano que hayas conocido.
“¿Así que solo tengo que aceptar el trato de vejatorio de todos y” amarlos de todos modos “?
Diablos no! Eres más que bienvenido a informar respetuosamente a alguien cuando su comportamiento no es algo que puedas tolerar en tu vida, y luego darles la oportunidad de cambiarlo. Dibuja los límites que necesites. Incluso puede sacar a esa persona de su vida si eso es lo que necesita hacer para protegerse y proteger a sus seres queridos. Solo quiero que lo hagas con amor propio respeto, no ira y odio.
Puedes aligerar tu carga y aliviar tu tensión. Liberar la ira es un regalo que puedes darte a ti mismo. No deshace lo que hizo la persona, y seguro que no es lo mismo que estar de acuerdo con lo que hizo.
No tiene nada que ver con ellos. Todo está dentro de ti.