Las aves cantan, el sol brilla, las flores florecen y el polen circula en el aire. Para algunos de nosotros, esta increíble época del año produce ojos llorosos, estornudos, sollozos, tos, sibilancias y picazón. Estos síntomas hacen que sea difícil disfrutar de este hermoso clima. ¡No tienes que resignarte! Hay algunas formas simples y naturales para reducir su exposición y conquistar la salud.
Reduzca sus alérgenos en el hogar:
Recomiendo comprar un purificador de aire de buena calidad. Quiere asegurarse de que sea un purificador de aire HEPA y que funcione las 24 horas del día, los 7 días de la semana, durante la temporada de alergias (corro la mía durante todo el año). Estamos expuestos a muchos alérgenos cuando dormimos, por lo que tenerlos en la habitación es beneficioso. Solo asegúrate de cambiar los filtros y limpiarlos regularmente.
Si tiene alfombras en su casa, pase la aspiradora al menos dos veces por semana para ayudar a disminuir su exposición. Si las alergias son muy graves y tiene mascotas, es posible que desee considerar un piso alternativo. No te olvides de limpiar las ventanas, las persianas y los ventiladores de techo. Les encanta recoger polvo y muchas veces nos olvidamos de ellos. También puede eliminar los ácaros del polvo colocando sus almohadas, edredones y mantas en la secadora a fuego alto durante 10 minutos solo una vez por semana.
Dieta / estilo de vida
Desinflamatorios : todos los síntomas de alergia provienen de la inflamación subyacente y la reacción exagerada en el cuerpo. Cualquier factor adicional que cause inflamación en el cuerpo empeora los síntomas. Esto puede incluir alimentos, sustancias químicas y estrés. Al reducir su carga tóxica, su cuerpo puede manejar mejor las alergias.
Elija alimentos que sean densos en nutrientes, como los vegetales de hojas verdes y las frutas ricas en antioxidantes. Evite los productos lácteos, ya que pueden aumentar la inflamación, producir más moco y agravar los síntomas de alergia actuales. Reducir su consumo de alimentos procesados y altos en azúcar. Si tiene sensibilidad a los alimentos, también puede ser útil evitarlos durante un brote de alergia.
Haz todo lo posible para disminuir tu estrés, asegúrate de beber mucha agua y duerme lo suficiente.
Mejore su sistema inmunológico:
Si sufre de alergias, es posible que sea más propenso a enfermedades como las infecciones sinusales y otras afecciones respiratorias. Asegúrese de que su sistema inmunológico esté en plena forma antes de que comience la temporada de alergias. Tomar vitamina C diariamente puede aumentar su inmunidad y actuar como un antihistamínico suave. La miel cruda local se puede usar diariamente para ayudar a preparar el sistema para la próxima temporada de alergias. Un simple enjuague nasal con solución salina, como una olla de neti, puede ayudar a disminuir y prevenir la congestión nasal. El ejercicio regular puede promover la vía antiinflamatoria y aumentar la inmunidad.
Consulte a su Naturópata:
Un Naturópata ND puede ofrecerle un enfoque más individualizado para usted y sus síntomas específicos de alergia. Esto se logra tratando cualquier enfermedad subyacente y disminuyendo la inflamación. ¡Este apoyo, junto con la modificación de su dieta, la reducción de la exposición y el fortalecimiento de su sistema inmunológico pueden permitirle comenzar a disfrutar de esta hermosa época del año!