¡Que dolor de cabeza!; por Rebecca Shwartz, Naturópata ND

Los estudiantes de acupuntura de primer año a menudo se entregan preguntando: “¿cuál es un buen punto para aliviar un dolor de cabeza?” Después de un par de años de formación, los estudiantes están más preparados: los dolores de cabeza pueden ser tan variados como las personas que los experimentan, y ningún tratamiento funciona para todos.

Si bien esto puede parecer de sentido común, con demasiada frecuencia veo dolores de cabeza con una gran cantidad de causas tratadas de la misma manera, generalmente con medicamentos. La medicina generalmente clasifica los dolores de cabeza en tensión, migraña y (si realmente tienes mala suerte) los dolores de cabeza en racimo. Estas categorías no están lo suficientemente matizadas como para brindar alivio a todos, especialmente si desea hacerlo sin medicamentos.

He sufrido dolores de cabeza desde que era un adolescente y probé muchos tratamientos diferentes a lo largo de los años. Para mí y mis pacientes, los tratamientos más eficaces para el dolor de cabeza han resultado de una investigación exhaustiva de sus causas.

Tomarse el tiempo para saber qué está causando sus dolores de cabeza puede parecer desalentador, especialmente cuando realmente está sufriendo. Sin embargo, invertir un poco de tiempo y esfuerzo para mantener un diario de dolores de cabeza puede iniciarte en el camino para liberarte del sufrimiento.

Cada vez que tenga un dolor de cabeza, antes de que se vuelva tan fuerte (o poco después de que termine), anote cuándo lo tuvo, y los factores que pueden haber contribuido, especialmente los cambios en su rutina diaria (lo que comió y bebió, cuánto sueño que tenías, estrés bajo el que estabas, cambios en la actividad física que realizabas, en qué parte de tu ciclo menstrual, nuevos medicamentos o suplementos).

Comprométase a hacer esto durante dos semanas (o más si sus dolores de cabeza son menos frecuentes), y probablemente verá patrones. Por ejemplo, tal vez descubra que tiene un dolor de cabeza el día después de tomar un café o poco después del ejercicio intenso. Algunas personas encuentran que sus dolores de cabeza son provocados por quesos duros, chocolate o alcohol.

El conocimiento es poder, y esto puede ser suficiente para aliviarte de tus dolores de cabeza. Si no, y todavía estás sufriendo, tráeme tu diario de dolor de cabeza a mí o a otro Naturópata ND. Podemos ayudar a profundizar en las raíces del dolor y la incomodidad para que pueda obtener un alivio duradero.

Una nota importante: los dolores de cabeza pueden indicar ocasionalmente una condición médica grave, especialmente si comienzan repentinamente, son más graves que las que ha experimentado anteriormente o no desaparecen. Consulte con su médico de inmediato si tiene estos síntomas o si tiene alguna otra inquietud acerca de ellos.