La investigación publicada en el British Medical Journal sugiere que la suplementación con calcio podría aumentar las posibilidades de tener un ataque al corazón en mujeres posmenopáusicas. Esta fue una noticia alarmante para los millones de mujeres que toman suplementos de calcio para protegerse de la osteoporosis. Comprender los detalles de esta investigación ayudará a explicar cómo puede obtener los beneficios de fortalecimiento de los huesos del calcio, pero evite los riesgos de daños cardíacos. En primer lugar, las mujeres parecen tener un riesgo mayor de sufrir un ataque cardíaco cuando tomaban más de 1000 mg de citrato de calcio al día y les quitaban el suplemento a los alimentos.
También es importante tener en cuenta que al tomar vitamina D con calcio no se observó riesgo de ataques cardíacos, lo que sugiere que la vitamina D pudo aportar beneficios de protección cardiovascular. Curiosamente, las altas cantidades de calcio en la dieta no parecieron aumentar el riesgo de ataque cardíaco de los participantes, probablemente debido a las diferentes vías de absorción y niveles sanguíneos.
Entonces, ¿qué significa todo esto? Significa que es probable que esté seguro si está tomando alrededor de 800 mg / día de calcio con alimentos y vitamina D. Si ya tiene un alto riesgo de enfermedad cardíaca, entonces quizás sea una mejor opción enfocarse en obtener el calcio de su dieta.
Recuerde que esto no significa necesariamente aumentar los productos lácteos, ya que el calcio también se encuentra en altas cantidades en otros alimentos como la col rizada, el brócoli, las almendras y los higos. Cuando decida cuál es la mejor manera de obtener calcio, hable con su proveedor de salud, ya que la cantidad ideal de suplementos de calcio dependerá de la ingesta alimentaria, la densidad ósea y, según esta investigación, también su estado de salud cardíaca.
Referencias:
- Bolland MJ, et al. Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction and cardiovascular events: meta-analysis. BMJ. Published online July 29 2010.
- Meier C, Kränzlin ME. Calcium supplementation, osteoporosis and cardiovascular disease. Swiss Med Wkly. 2011 Aug 31