Un acercamiento Naturopático a la inflamación crónica; por Amauri Caversan, Naturópata ND

¿Cuánto sabes sobre el tratamiento de la inflamación crónica con Naturopatía ?

Esto es lo que necesita saber sobre la inflamación, cómo se relaciona con las enfermedades crónicas y cómo la naturopatía puede maximizar la buena salud y prevenir enfermedades crónicas.

¿Qué es la inflamación?

La inflamación es la respuesta crítica del cuerpo a una lesión, infección o estrés (o una combinación de los tres). Funciona al indicar al sistema inmunológico de nuestro cuerpo que responda y repare los tejidos lesionados y dañados. Un mensajero inflamado provoca que un área lesionada tenga un aumento en el flujo sanguíneo, trayendo a esta área nutrientes adicionales y glóbulos blancos para iniciar el proceso de curación.

La inflamación también se encarga de bloquear a los invasores extranjeros al defender el sistema inmunológico contra las bacterias y los virus. Es tan importante que sin ella, nuestras heridas se infectarían y nuestros cuerpos serían vulnerables a infecciones mortales.

Sin embargo, hay casos en que la inflamación se convierte en un problema. Si el proceso de inflamación se perpetúa a sí mismo, esta respuesta inflamatoria a largo plazo, que podría durar muchos meses o años, puede causar complicaciones mediadas por la inflamación crónica.

Entonces, ¿qué es la inflamación crónica ?

En comparación con la inflamación aguda, que es a corto plazo, la inflamación crónica puede ocurrir durante un largo período de tiempo y afectar drásticamente a su cuerpo. Este tipo de inflamación también se conoce como inflamación persistente de bajo grado, ya que, como su nombre indica, afecta a todo el cuerpo con niveles bajos de inflamación. La inflamación crónica también puede desempeñar un papel en el desarrollo futuro de enfermedades como las cardiopatías o los accidentes cerebrovasculares , y también puede conducir a trastornos autoinmunes, como la artritis reumatoide , el lupus, el dolor crónico y la baja calidad de vida.

Con eso, es importante tener cuidado con los síntomas de la inflamación crónica, como los que se enumeran a continuación, para ayudar a prevenir y revertir las enfermedades crónicas:

  • Niveles altos de glucosa en sangre
  • Problemas digestivos, como gases, diarrea, distensión abdominal, estreñimiento
  • Cansado todo el tiempo
  • Problemas de la piel (eccema, psoriasis, la piel aparece roja y con manchas)
  • Cara hinchada o bolsas hinchadas debajo de los ojos.
  • Depresión, ansiedad o niebla cerebral.

¿Qué desencadena la inflamación crónica?
Primero, veamos un interruptor de encendido / apagado: cuando se forma una inflamación crónica, significa que un interruptor en su sistema inmunológico se atasca en la configuración de «encendido», liberando químicos dañinos que afectan a las células. (Piense en un incendio que nunca se extinga). Dicho esto, algunos de estos desencadenantes de la inflamación incluyen infecciones persistentes, problemas de salud intestinal, alergias a los alimentos, contaminación del aire, deficiencias de nutrientes y un desequilibrio de omega-3 y omega-6 en su dieta.

El uso de la Naturopatía para aliviar la inflamación prolongada es un gran primer paso para aumentar su defensa contra muchas enfermedades importantes. A través de este enfoque, descubrirá las causas fundamentales de su inflamación y cómo puede ayudar a evitarla o reducirla de forma natural.

Prevención de la inflamación con la Naturopatía

La Naturopatía puede ser una forma ideal de prevenir o tratar la inflamación crónica porque alienta al cuerpo a curarse a sí mismo a través de soluciones naturales. Visitar con regularidad a un Naturópata ND en Toronto puede ayudarlo a abordar los desencadenantes inflamatorios en su estilo de vida y su dieta, al mismo tiempo que desarrolla un plan para respaldar su salud actual y futura.

A través de la Naturopatía, descubrirá que prevenir la inflamación puede ser rentable a largo plazo; descubrirá cómo restaurar la vitalidad y reducir cualquier riesgo de enfermedades potenciales. Para comenzar tu lucha contra la inflamación, prueba estos consejos naturales para reducir la inflamación:

Reducir la ingesta de alimentos inflamatorios. Una dieta desinflamatoria puede prevenir o reducir la inflamación, así como cualquier efecto dañino asociado con la inflamación . Evite los carbohidratos refinados, los alimentos fritos, los alimentos procesados ​​con azúcar y los productos lácteos y animales de alto consumo. Tome nota: la salud intestinal tiene una relación distinta con la inflamación. Mire el Síndrome de Leaky Gut, por ejemplo: alimentos no digeridos y toxinas bacterianas abandonan el sistema digestivo y se mueven hacia el torrente sanguíneo; Esto desencadena el sistema inmunológico, causando una inflamación continua. Por no mencionar, si los agentes patógenos se transfieren a la sangre, se pueden desencadenar ciertas afecciones, como la enfermedad inflamatoria intestinal o la artritis reumatoide.

Consumir alimentos desinflamatorios.

Coma frutas y verduras ricas en antioxidantes, como arándanos, col rizada, col roja y bayas de goji, para reducir algunos de los efectos negativos de la inflamación. Consuma alimentos con ácidos grasos omega-3, como pescado de agua fría y nueces. El aceite de oliva, las infusiones y el jengibre, el romero y el clavo de olor también son antiinflamatorios. Considere la posibilidad de explorar dietas desinflamatorias como la dieta mediterránea. Debido a que subraya la importancia de los granos integrales, las grasas buenas, el pescado, las verduras y las frutas, esta dieta es antiinflamatoria. La dieta mediterránea también limita las grasas no saludables (carnes rojas, mantequilla) y los carbohidratos y azúcares refinados.

Controla tus niveles de azúcar en la sangre. Los picos de azúcar en la sangre pueden ser la causa de la inflamación. Los estudios han revelado que los picos continuos en los niveles de insulina (debido a los altos niveles de azúcar en la sangre) dan como resultado una inflamación de bajo grado, obesidad y una resistencia a la insulina y una mayor permeabilidad intestinal. Debe construirse una dieta desinflamatoria alrededor de los alimentos que no aumenten el nivel de azúcar en la sangre, como las proteínas magras, los alimentos integrales con alto contenido de fibra, como los vegetales, y los cereales integrales como la quinua. Y recuerde, limite o evite los carbohidratos simples y cualquier cosa con alto contenido de jarabe de maíz con fructosa.

Introduzca hierbas desinflamantes en su régimen diario. Los estudios han demostrado que las hierbas de cúrcuma y boswellia son antiinflamatorios bien conocidos. En algunos estudios, se ha encontrado que la cúrcuma es tan efectiva como el ibuprofeno para aliviar el dolor de la artritis. Y cuando miras la boswellia, en realidad contiene cuatro ácidos que actúan como desinflamatorios. Obtenga más información sobre los antiinflamatorios naturales y los analgésicos aquí .

Evite los ácidos grasos omega-6 y las grasas trans. ¿Sabías que cuando comemos una dieta occidental, consumimos 20 veces la cantidad de omega-6, en comparación con los omega-3? Los alimentos más baratos, como los alimentos congelados, los pasteles procesados ​​y las galletas, contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-6 y trans. A diferencia de su contraparte más saludable, que es los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los aceites de pescado y algunos aceites de nuez, los ácidos grasos omega-6 promueven la inflamación en nuestro cuerpo. Mientras tanto, el omega-3 es desinflamatorio.

Hacer ejercicio regularmente. Se sabe que los entrenamientos de rutina ayudan a prevenir la inflamación. Incluso una simple caminata rápida y clases regulares de yoga pueden llevar a un estado más saludable. Lea más sobre los beneficios del ejercicio aquí .

Manejar el estrés. Mucha inflamación es causada por el estrés crónico. Hay momentos en que nos encontramos con situaciones estresantes. No siempre podemos controlar cuándo suceden, pero podemos aprender cómo responder al estrés de manera diferente y administrar mejor nuestros niveles de estrés. Con eso, explore la meditación, el yoga, la acupuntura, el biofeedback o las imágenes guiadas para ayudar a controlar los factores estresantes diarios.

Discuta la terapia intravenosa con un Naturópata ND. El glutatión es un desintoxicante y antioxidante endógeno que nuestro cuerpo produce naturalmente. Sin embargo, se ha demostrado que el estrés, las toxinas y muchas afecciones de salud están relacionadas con los niveles de glutatión agotados. Su cuerpo no puede absorber adecuadamente el glutatión cuando consume suplementos orales de glutatión, pero la terapia intravenosa puede ayudar a restablecer los niveles de este antioxidante.

Los tratamientos de glutatión IV pueden ayudar a su cuerpo a combatir el estrés oxidativo. De hecho, su cuerpo puede estar protegido del daño oxidativo cuando mantiene los niveles normales de glutatión. En algunas condiciones de salud, incluido el cáncer, la artritis reumatoide y la diabetes, existe una relación entre los niveles bajos de glutatión y el alto estrés oxidativo.

Más que nada, la terapia con glutatión IV puede ayudar a controlar la inflamación. En un estudio de 2009 publicado en Autoimmunity Reviews , se demostró que el glutatión ayuda a controlar la inflamación al promover o inhibir las respuestas inmunológicas.

Personalice su plan de salud ahora para respaldar su bienestar a largo plazo. Como Naturópata ND en Toronto , puede ayudarlo a identificar y abordar posibles desencadenantes inflamatorios dentro de su dieta y estilo de vida. También puede preguntar cómo la terapia intravenosa puede ayudar a reducir su inflamación.